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[体育其他] 将健身变成生活方式

人类的想法和感觉会支持你采取行动,而你的行动会转化为各种步骤,各种步骤结合起来则变成一个行为,不断重复的行为,就成为生活方式。因此,生活方式应该起源于一个个小小的选择。

  注意你进行锻炼时的情绪,应该在运动时保持好心情,“这很有趣!”“这感觉很好!”如果你以这种心情对待运动,过程和效果都会更佳。如果你觉得“这是沉重的负担”,那么锻炼可能既艰难、又无趣。

  实际上,锻炼无处不在,例如你可以走路去买菜、购物,而非搭车,你可以多跟孩子玩耍,以愉快的心情面对锻炼,创造力也可以因此而提高。运动应该“活在当下”,而不是告诉自己未来什么时候去运动,或者安慰自己过去什么时候刚刚运动过。步行,不坐电梯;亲自去买外卖,而非电话点餐,这些都是生活中可以轻松做到的另一种方式的锻炼。

  以下两个方法有助于让你把健身变成习惯:

  1.营造你的信念系统,做出健身的选择,并且马上采取行动。运动释放的脑内啡可以减轻痛楚,降低压力,感觉到锻炼的好处,然后制定健身计划。多动,避免久坐不动,时时刻刻都选择各种行动,即可让运动融入你的生活方式;

  2. 培养和壮大健身思维。每天我们都会进行有利于身体健康的行为,例如洗澡、吃饭、睡觉和刷牙,这些行为已经成为生活方式,你做上述每件事都会因此受益。运动也是一样,如果你拥有运动生活方式,好处很多,而且将会令人愉快。
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